La Natation

(Rédacteur Peio RUIZ - Entraineur natation)

 

La natation en eau libre diffère énormément de la natation en bassin et implique un travail à la fois physiologique, technique, emotionnel et strategique spécifique pour le triathlete.

 

Notre saison de péparation en natation se divise en 2 parties, une période d’ octobre à mai ou les entraînements sont réalisés en piscine à raison de 3 séances par semaine, et une période de juin à octobre avec des entraînements en mer.

 

Période d’entrainement en bassin :

 

plusieurs blocs de travail se distinguent avec des objectifs différents qui s’inscrivent hiérarchiquement dans la préparation :

 

Oct : reprise, faible kilométrage, travail technique d’appuis et de placement du corps dans l’eau

 

Nov : Augmentation du kilométrage, travail de l’endurance de force avec des entrainements mixtes natation/ renforcement musculaire à sec

 

Dec : Travail d’endurance aérobie et développement de la qualité des appuis sur des séries

 

Janv/Fev/Mars : Augmentation très significative du kilométrage par séance, travail centré sur le développement des qualités physiologiques avec travail autour de la VMA

 

Avril/ Mai : Apport d’elements techniques spécifiques à l’eau libre, travail sur des séries avec variations de vitesses de nage.

 

Période d’entrainement en mer : 

 

Vaincre son appréhension : sorties effectuées en groupe, encadrées, dans tout types de conditions afin de s’aguerrir

 

Trouver la bonne trajectoire : Apprendre à prendre des points de repères pour se situer et naviguer sur des parcours présentant des difficultés diverses

Utiliser les éléments : comprendre et voir l’influence du vent, du courant et de la houle sur un parcours et être capable de les utiliser ou de ne pas les subir.

 

Nager en groupe : Trouver sa place dans l’eau par rapport aux autres pour en tirer profit, être capable de placer des accélérations

 

Gérer son départ : Savoir se concentrer, gérer sa respiration, se placer, enchaînner la course et la nage

 

Allures de nage : Etre capable de trouver son rythme et de varier d’intensité

La Natation